TIPS KURUS YANG BETUL..

ANDA INGIN KURUS?? AMALKAN CARA-CARA BERIKUT.

Kontrol Porsi

Tetapkan porsi anda, lebih baik buatanda untuk makan sesuai dengan porsi anda dari pada menyantap makanan secara berlebihan. Saat anda makan dengan porsi lebih sedikit, anda dapat makan secara teratur sepanjang hari. Contohnya, untuk membuat metabolisme lebih tinggi anda dapat menyantap 5 ukuran kecil makanan dalam sehari dengan jarak waktu 2-3 jam. Cara ini dapat membantu metabolisme anda dan juga membuat tetap kenyang sepanjang hari.

Hindari Makanan Manis

Gula adalah musuh besar saat diet dimulai. Untuk beberapa alasan saat anda mulai menyantap makanan sihat dan menjalani diet, biasanya kerap ingin menyantap makanan manis. Cara terbaik untuk menghindari masalah ini adalah makan buah kegemaran anda atau agar-agar, saat keinginan itu muncul.

Air

Untuk mengurangi kelebihan air di tubuh, anda harus minum banyak air untuk melepaskan air yang disimpan oleh tubuh. Tubuh kita menahan air untuk memastikan agar tidak mengalami dehidrasi. Saat anda minum lebih banyak air sepanjang hari dan setiap harinya, ia akan membantu melepas air berlebihan di tubuh.

Aktif

Usahakan untuk tetap aktif dengan kegiatan menyenangkan, aktiviti yang membuat rileks untuk hari santai anda. Bersenang-senanglah dengan anak anda, lakukan yoga, jalan-jalan atau lakukan permainan yang bersifat olahraga.
Menjalani diet memang tak mudah, tapi kunci untuk kesuksesan menurunkan berat badan adalah komitmen. Keteguhan di fikiran kitalah yang akan mendorong untuk melakukan usaha yang lebih keras.

Selain itu, ikuti tips ini:

1. Hindari makan malam malam, jika anda masih makan juga kurangi porsinya dan usahakan tiga jam sebelum tidur.
2. Kunyah makanan lebih lama sehingga anda akan merasa lebih cepat kenyang dari biasanya.
3. Makan makanan yang tidak banyak mengandung lemak
4. Sila makan makanan kesukaan anda tapi kurangi porsi sedikit demi sedikit setiap makan anda makan.
5. Usahakan anda berjalan sejauh minima 400 meter sehari. Ia juga dapat digantikan dengan treadmill.
6. Usahakan [ push up dan sit up waktu bangun tidur dan waktu mau tidur malam atau pagi- masing masing 20 kali dan ditambah setiap harinya sampai anda mampu 1oo kali tiap set ]
7. Kurangi  makanan yang mengandung kadar gula tinggi
8. Jika anda sedang lapar makan nasi sedikit saja dan kenyangkan dengan memakan sayuran atau buah.
9. Jika malam hari anda terbangun dari tidur dan merasa lapar anda boleh minum air mineral atau makan buah epal atau pisang satu saja.
10. Bagi pekerja ofis dapat menggunakan kerusi yang dapat beputar dan duduk lah dengan posisi tegak dan putar badan anda ke kiri dan kekanan, posisi tangan letakan pada pegangan kerusi satu dan satu lagi lurus ke atas. atau dengan cara meletakan kedua tangan didepan dada lalu putar badan ada ke kiri ke kanan, ganti posisi putaran pertama putaran dari perut ke kaki, kedua dari perut ke dada. lakukan minimal 1o minit setiap hari di pejabat.
11. Bersandar di dinding posisi terbalik, kaki ke atas dan miringkan posisi kaki mulai dari 30 darjah sampai 80 lakukan lalu tahan selama 1 menit masing masing. Ulangi selama 15 minit